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  • 圃美多乐活:身体发出的这些亚健康信号,你了解多少?

  • 时间:2019-08-30 20:28:22 点击数:222 文章来源: 圃美多乐活
  • 谈到健康养生问题,我们常常听到一个词,亚健康。这个词流传广泛,老百姓在说,专家学者在说,甚至世界卫生组织都在说,还公布了一些亚健康的标准。其实要我说,这个含混不清的“亚健康”提法,实在害人不浅。


    首先,亚健康的定义太模糊。头晕、失眠被说成是亚健康;疲倦、乏力被说成亚健康;记忆力减退,思维迟缓被说成亚健康;心悸胸闷、怕冷怕热,甚至性功能减退,都被说成亚健康。




     什么是亚健康?


    亚健康是指人们没有器质性疾病,但是自觉身体有各种不舒服的状态,像尚未患病,但已有程度不同的各种患病的危险因素,具有发生某种疾病的高危倾向。




    据统计,中国死亡率最集中的年龄段正在向30~40岁的人群逼近。以下10个亚健康信号,看看有没有你的影子?




     信号1 

    睡醒了还困,看起来没精神

     

    几乎所有的疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。晚上睡满了8小时,但早晨起来还是觉得困,人看起来也没精神。




    这是因为当大脑疲劳时,神经已经兴奋太久,甚至出现了功能紊乱,在我们进入睡眠时,神经不能放松,依旧处在混乱状态,脑力也就不能完全恢复。


     信号2 
    头晕头痛,总是一副愁容

     

    当疲劳出现时,精神紧张、情绪焦虑也已经持续一段时间了。


    要知道大脑是神经最集中的器官,紧张时神经会呈现兴奋状态,这时需要血液和氧气来补充,如果长期处于紧张和兴奋的状态,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛。


    如果你最近经常头痛,看起来总是愁眉不展的样子,如果经检查属于无病因的头痛,那可能就是身体因疲劳产生的亚健康。

     



     信号3 

    眼睛发酸、干涩,看起来没“电力”


    其实我们的眼睛是一个很消耗气血的器官,中医认为“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。

     



    当你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊的时候,别人看你也觉得眼睛无光,迷人电眼魅力不再,这就是人体疲劳产生的负面影响。


    眼睛看得久了,气血损耗,各种功能包括调节、润滑和视力等都会减弱。




     信号4 

    肩颈部发僵,动作像机器人

     

    人体的颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构,如果长期保持一个姿势,我们的颈椎会开始退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,就会造成颈椎疲劳,发展到肩颈部,就出现了僵硬麻木。

     



    工作整天对着电脑时间久了会感觉脖子、肩膀僵硬,头部也维持在一个姿势不敢活动,动作像个机器人,这时就说明你的颈椎严重过劳了。

     



     信号5 

    一点小事也生气,人际关系有些紧张


    如果近期的你脾气变得有点焦虑,为了一点小事就乱发脾气,大家都离你远远的。你开始担心自己是不是“早更”了?!别联想过度,你大概只是累了。




    人体疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,累了的时候也会更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。



     信号6 

    食量大增,你的外号改叫“大胃王”


    如果你这几天突然食量增加,而且特别喜欢高糖和厚味食物,午餐过后必加一道甜点才能够满足。你知道这是为什么吗?




    因为疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物,是因为此类食物能快速填饱肚子,而且产生的疲劳也会降低自控能力,从而无节制地选择巧克力而非黄瓜。


    而且人体疲劳时会扰乱体内的血糖代谢水平,从而导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,结果造成了你的过量饮食。




     信号7 

    口气不好,你说话时别人都侧着脸


    如果这几天和同事说话时,对方都有躲闪的表情或者是离你远远的,自己一闻原来是口气不太好。


    当我们的身体劳累时,体内的器官功能也会减弱,例如胃部消化不良,食物都郁积在肠胃,排泄不畅,外加是产生食物发酵后的口臭。




    如果你定期洗牙,应该和牙周病无关,可能就是最近太累了,口腔出现的自然反应。

     



     信号8 

    月经不调,看上去脸色不好

     

    当身体产生亚健康时,神经内分泌功能也会出现紊乱,尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大。经期紊乱、痛经难忍,同事们都说你脸色暗沉。




    引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好省事,但长期如此,就会造成卵巢早衰。




     信号9 

    小腹微凸,上月买的新裙子又紧了


    身体的各项质量指数低于标准,但小z肚腩却不协调的突出,这是典型的中段肥胖。长期加班劳累的职业女性,往往出现这种中段肥胖,最直接的原因就是饮食作息不规律。

     



    早餐大多数时候被忽略,午餐是盒饭,晚餐改成宵夜,外加久坐,导致脂肪囤积在中段了。不要为了肚腩拼命节食,可能的原因只是因为你近期累了,产生的亚健康现象。

     



     信号10 

    运动后疲劳感持续时间长

    觉得自己弱不禁风

     

    周末运动了一下,接下来的几天一直感觉腰酸腿软,几乎要持续一整周,这就是明显的身体亚健康疲劳状态。

     



    疲劳时人肌肉力量下降,对运动不适应,运动后乳酸水平升高,运氧能力下降,体内新陈代谢慢,排出乳酸需要更长的时间,也进一步延长了疲劳感。




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